Liberte-se da vontade incontrolável de comer e descubra como lidar com as emoções sem recorrer à comida!
Parece impossível controlar os impulsos alimentares?
Assista ao vídeo e descubra as estratégias mais eficazes, comprovadas pela ciência, para acabar de vez com a falta de controle.
(Mesmo que já tenha tentado de tudo).
Mais 500 mulheres retomaram o controle da sua alimentação graças ao Safe Place.
Eu vivi refém do ciclo da compulsão durante 9 anos.
Como acontece o ciclo da compulsão:
1. Gatilho emocional: Começava com uma ansiedade, estresse ou tristeza que gerava um desconforto interno.
2. Desejo intenso por comida: Para aliviar, eu sentia um impulso muito forte de comer, e fazia da comida o centro dos meus pensamentos.
3. Compulsão: Comia em excesso, rápido e sem controle, mesmo sem fome.
4. Culpa e vergonha: Depois, a culpa e a vergonha me consumiam.
5. Dieta restritiva: Para “compensar”, eu tentava uma dieta muito restritiva, mas isso só reiniciava o ciclo.
Depois de anos tentando controlar esse ciclo, decidi ingressar na faculdade de psicologia e estudar a fundo a compulsão alimentar e foi lá que eu descobri que a solução começa na mente.
Com esse conhecimento, finalmente retomei o controle da minha vida e estou há 2 anos sem nenhum episódio de compulsão.
Mas o que realmente me tirou do ciclo da compulsão?
Em vez de focar em dietas extremas, a solução está em transformar a forma como você enxerga e lida com a comida, utilizando técnicas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Essa abordagem ajuda a identificar os gatilhos emocionais que levam à compulsão, substituir crenças disfuncionais sobre alimentação e encontrar outras fontes de prazer que não estejam relacionadas ao ato de comer.
Assim, você pode recuperar o controle, sem precisar se privar, construindo uma relação saudável com a comida, onde o prazer vem do equilíbrio e da liberdade de escolha, e não de excessos alimentares.
Baseado nisso eu criei o Safe Place.
O que é o Safe Place?
Um lugar seguro onde reuni tudo o que você precisa para quebrar o ciclo da compulsão alimentar usando apenas 15 minutos do seu dia.
1. ✨ Vídeo–aulas com todas as técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) que é considerada o padrão ouro no tratamento para compulsão alimentar devido à sua eficácia em lidar com os fatores emocionais e comportamentais que alimentam esse transtorno.
2. ✨ Exercícios cognitivos para prática e aplicação diária: elas ensinam a substituir crenças disfuncionais sobre a comida e a desenvolver fontes alternativas de prazer.
3. ✨Comunidade acolhedora: Um grupo de apoio com pessoas que já passaram pelo mesmo, onde você encontrará apoio contínuo, trocas de experiências e incentivo em momentos de desafio.
BÔNUS 1
Planner de controle emocional
Este planner foi criado para ajudar mulheres a entenderem e gerenciarem suas emoções de maneira prática e transformadora. Ele oferece espaço para registrar seus sentimentos, identificar gatilhos emocionais e criar estratégias para lidar com momentos de estresse, ansiedade ou sobrecarga.
Com seções dedicadas a reflexões diárias, metas emocionais e exercícios simples de autocuidado, este planner é seu aliado para cultivar equilíbrio, fortalecer a autoestima e promover uma conexão mais profunda consigo mesma. Um guia prático para você se sentir mais confiante e no controle de sua jornada emocional.
BÔNUS 2
Menu de Reflexões (Vídeos)
O Menu de Reflexões é um ambiente especial criado pela Rafa para abordar de forma profunda e cuidadosa as dúvidas e preocupações mais frequentes das mulheres da nossa comunidade. Aqui, você encontrará reflexões orientadas que trazem clareza, inspiração e direcionamento sobre os temas que mais tocam o seu coração e merecem atenção especial.
Cada reflexão foi pensada com carinho para ajudá-la a entender suas emoções, superar bloqueios e encontrar caminhos que promovam bem-estar, autoestima e equilíbrio. Um espaço feito para você se sentir acolhida e fortalecida em sua jornada de autodescoberta.
BÔNUS 3
2 horas de meditação guiada (Áudio)
Este bônus foi criado pensando em você, mulher, que enfrenta a correria do dia a dia, os desafios emocionais e as pressões que nunca parecem ter fim. Em duas horas de meditação guiada, você terá a oportunidade de desacelerar, encontrar um espaço seguro dentro de si e reconectar-se com sua essência.
Guiada por técnicas suaves e acolhedoras, esta experiência ajudará a aliviar a ansiedade, reduzir o estresse e fortalecer sua autoestima, criando uma base para que você se sinta mais equilibrada e empoderada. Permita-se um momento só seu, de autocuidado e paz, para transformar o dia e sua relação consigo mesma.
BÔNUS 4
Comer intuitivo com a nutri Laura Hoffmeinster (Vídeo aula)
Este bônus especial é um convite para você aprender a ouvir seu corpo e transformar sua relação com a alimentação. Guiada pela Nutricionista Lara Hoffmeister, você terá acesso a ensinamentos sobre o método de comer intuitivo, que valoriza sinais internos como fome, saciedade e emoções, ao invés de regras rígidas e restrições.
Através de orientações práticas e acolhedoras, Lara irá ajudá-la a construir uma relação mais saudável, equilibrada e prazerosa com a comida, resgatando sua confiança nas escolhas alimentares e promovendo o bem-estar físico e emocional. É o passo essencial para se libertar de dietas restritivas e encontrar o equilíbrio alimentar que respeita quem você é.
O Safe place é perfeito para você se...
❌ Você sente que está constantemente travando uma batalha com a comida, e toda vez que tenta se controlar, a compulsão volta com mais força.
❌ Você se sente cansada de tantas tentativas frustradas de mudar sua relação com a comida e, no final, a sensação é de estar sempre no mesmo lugar.
❌ Está sempre tentando compensar o último episódio de compulsão fazendo uma dieta impossível de seguir.
❌ Você já tentou seguir dietas, regras e restrições, mas isso só piorou a situação e aumentou sua ansiedade em relação à comida.
❌ Você evita falar sobre o que está passando, porque acha que ninguém ao seu redor entenderia a dor de enfrentar a compulsão alimentar.
❌ Você quer encontrar uma solução real, que não seja mais uma dieta ou uma regra impossível de seguir.
Com o Safe Place, você terá:
✅ Um lugar seguro para momentos de crise, onde você pode encontrar compreensão e suporte.
✅ A segurança de participar de eventos sociais sem o medo de perder o controle.
✅ A segurança de ter doces e guloseimas em casa sem medo de exagerar.
✅ Um lugar de acolhimento para compartilhar desafios e receber apoio de pessoas que já passaram por isso.
✅ A certeza de apreciar cada refeição sem culpa ou ansiedade.
✅ O prazer de comer sem paranoias e frustração.
Quem é a Rafa Mansur?
Oi, eu sou a Rafa, convivi 9 anos com Compulsão Alimentar, presa em um ciclo de restrição e compulsão, presa em dietas extremamente restritivas e medo constante de perder o controle.
A comida era o meu refúgio, onde existia alívio e sofrimento, a única forma que eu sabia lidar com as minhas emoções.
Até que encontrei o equilíbrio e a paz alimentar.
Psicóloga graduada pela Universidade Católica de Pelotas, especializada em Terapia Cognitivo Comportamental.
Depois de anos convivendo com a compulsão e procurando formas de me curar, foi através da psicologia, diversos estudos e observação da minha própria experiência com a compulsão alimentar, que eu criei o método que eu ensino no Safe Place.
Em tempos difíceis, eu me via sozinha, perdida, buscando na comida um refúgio, uma forma de lidar com as emoções turbulentas.
Presa em um ciclo de dietas restritivas, eu percorria um caminho de autodestruição, buscando um ideal de beleza inatingível.
Mas a verdadeira beleza está nas transformações que a vida nos permite.
Rafa de Antes
- Zero açúcar, frituras
- Zero álcool
- Dietas extremamente restritivas
- Perdia o controle toda vez que ``saía da dieta```
- Pensamento Tudo ou nada
- Episódios de compulsão alimentar toda semana
- Via a comida como a única fonte de prazer
- Atividade física como forma de gastar o que ingeri
- Medo de comida
- Enxergava os alimentos como permitidos ou proibidos
- Controlada pela comida
- Evitava eventos sociais para não sair da dieta
- Se sabia que ia comer errado já começava a comer no dia anterior.
Rafa de Hoje
- Come de tudo com equilíbrio
- Consegue fazer escolhas
- Sabe que pode comer de tudo
- Sabe que nenhum alimento isolado vai engordar ou emagrecer
- Tem vida social
- Enxerga o esporte e a alimentação como um meio de cuidar de si e liberar ansiedade
- Aprendeu a lidar com as suas emoções
- Paz mental
- Liberdade alimentar
- Aprendeu a diferenciar fome da vontade de comer
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