Rafa Mansur – Compulsão Alimentar

Retome o controle da sua alimentação e supere a compulsão alimentar sem remédios e dietas restritivas.

Faça as pazes com a comida, liberte-se da culpa e recupere o controle da sua alimentação!

Assista o vídeo para entender como o Safe Place funciona.

Mais 300 mulheres retomaram o controle da sua alimentação graças ao Safe Place.

Eu vivi refém do ciclo da compulsão durante 9 anos.

Como acontece o ciclo da compulsão:

1. Gatilho emocional: Começava com uma ansiedade, estresse ou tristeza que gerava um desconforto interno.

2. Desejo intenso por comida: Para aliviar, eu sentia um impulso muito forte de comer, e fazia da comida o centro dos meus pensamentos.

3. Compulsão: Comia em excesso, rápido e sem controle, mesmo sem fome.

4. Culpa e vergonha: Depois, a culpa e a vergonha me consumiam.

5. Dieta restritiva: Para “compensar”, eu tentava uma dieta muito restritiva, mas isso só reiniciava o ciclo.

Depois de anos tentando controlar esse ciclo, decidi ingressar na faculdade de psicologia e estudar a fundo a compulsão alimentar e foi lá que eu descobri que a solução começa na mente.

Com esse conhecimento, finalmente retomei o controle da minha vida e estou há 2 anos sem nenhum episódio de compulsão.

Mas o que realmente me tirou do ciclo da compulsão?

Em vez de focar em dietas extremas, a solução está em transformar a forma como você enxerga e lida com a comida, utilizando técnicas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

Essa abordagem ajuda a identificar os gatilhos emocionais que levam à compulsão, substituir crenças disfuncionais sobre alimentação e encontrar outras fontes de prazer que não estejam relacionadas ao ato de comer.

Assim, você pode recuperar o controle, sem precisar se privar, construindo uma relação saudável com a comida, onde o prazer vem do equilíbrio e da liberdade de escolha, e não de excessos alimentares.

Baseado nisso eu criei o Safe Place.

O que é o Safe Place?

Um lugar seguro onde reuni tudo o que você precisa para quebrar o ciclo da compulsão alimentar usando apenas 15 minutos do seu dia.

1. ✨ Vídeo–aulas com todas as técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) que é considerada o padrão ouro no tratamento para compulsão alimentar devido à sua eficácia em lidar com os fatores emocionais e comportamentais que alimentam esse transtorno.

2. ✨ Exercícios cognitivos para prática e aplicação diária: elas ensinam a substituir crenças disfuncionais sobre a comida e a desenvolver fontes alternativas de prazer.

3. ✨Comunidade acolhedora: Um grupo de apoio com pessoas que já passaram pelo mesmo, onde você encontrará apoio contínuo, trocas de experiências e incentivo em momentos de desafio.

O Safe place é perfeito para você se...

❌ Você sente que está constantemente travando uma batalha com a comida, e toda vez que tenta se controlar, a compulsão volta com mais força.

❌ Você se sente cansada de tantas tentativas frustradas de mudar sua relação com a comida e, no final, a sensação é de estar sempre no mesmo lugar.

❌ Está sempre tentando compensar o último episódio de compulsão fazendo uma dieta impossível de seguir.

❌ Você já tentou seguir dietas, regras e restrições, mas isso só piorou a situação e aumentou sua ansiedade em relação à comida.

❌ Você evita falar sobre o que está passando, porque acha que ninguém ao seu redor entenderia a dor de enfrentar a compulsão alimentar.

❌ Você quer encontrar uma solução real, que não seja mais uma dieta ou uma regra impossível de seguir.

Com o Safe Place, você terá:

✅ Um lugar seguro para momentos de crise, onde você pode encontrar compreensão e suporte.

✅ A segurança de participar de eventos sociais sem o medo de perder o controle.

✅ A segurança de ter doces e guloseimas em casa sem medo de exagerar.

✅ Um lugar de acolhimento para compartilhar desafios e receber apoio de pessoas que já passaram por isso.

✅ A certeza de apreciar cada refeição sem culpa ou ansiedade.

✅ O prazer de comer sem paranoias e frustração.

Quem é a Rafa Mansur?

Oi, eu sou a Rafa, convivi 9 anos com Compulsão Alimentar, presa em um ciclo de restrição e compulsão, presa em dietas extremamente restritivas e medo constante de perder o controle.

A comida era o meu refúgio, onde existia alívio e sofrimento, a única forma que eu sabia lidar com as minhas emoções.

Até que encontrei o equilíbrio e a paz alimentar.

Psicóloga graduada pela Universidade Católica de Pelotas, especializada em Terapia Cognitivo Comportamental.

Depois de anos convivendo com a compulsão e procurando formas de me curar, foi através da psicologia, diversos estudos e observação da minha própria experiência com a compulsão alimentar, que eu criei o método que eu ensino no Safe Place.

Em tempos difíceis, eu me via sozinha, perdida, buscando na comida um refúgio, uma forma de lidar com as emoções turbulentas.

Presa em um ciclo de dietas restritivas, eu percorria um caminho de autodestruição, buscando um ideal de beleza inatingível.

Mas a verdadeira beleza está nas transformações que a vida nos permite.

Rafa de Antes

Zero açúcar, frituras
Zero álcool
Dietas extremamente restritivas
Perdia o controle toda vez que ``saía da dieta```
Pensamento Tudo ou nada
Episódios de compulsão alimentar toda semana
Via a comida como a única fonte de prazer
Atividade física como forma de gastar o que ingeri
Medo de comida
Enxergava os alimentos como permitidos ou proibidos
Controlada pela comida
Evitava eventos sociais para não sair da dieta
Se sabia que ia comer errado já começava a comer no dia anterior.

Rafa de Hoje

Come de tudo com equilíbrio
Consegue fazer escolhas
Sabe que pode comer de tudo
Sabe que nenhum alimento isolado vai engordar ou emagrecer
Tem vida social
Enxerga o esporte e a alimentação como um meio de cuidar de si e liberar ansiedade
Aprendeu a lidar com as suas emoções
Paz mental
Liberdade alimentar
Aprendeu a diferenciar fome da vontade de comer

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